co na 3 raz

[...] koniec 19:00, waga 80,4kg martwy 60/10,10 ; 90/8 ; 120/8 ; 145/5 ; 165/8,8,8,8 wyciskanie 20/20 ; 60/10 ; 75/10,10,10,10,10 łączna objętość: 13 635kg wymioty po ... pierwszy raz mi sie zdarzyło przez prawie 10lat ćwiczeń ;-) 14.1.2013, start 17:45, koniec 19:05, waga 80,5kg przysiad 20/10,10 ; 60/8,8 ; 80/6 ; 100/5 ; 115/5 ; 125/8,8,8 przysiad [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : dekolt (kości), brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi MMA ok.4 razy w tyg., ok. 2x treningi siłowe w domu, sporadycznie bieganie, interwały Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, owsianka na mleku Co lubisz jeść na obiad : kurczak, [...]

[...] luteiny, występującej głównie w plamce żółtej oka, ważnej dla prawidłowych czynności narządu wzroku, ekstraktu żeń-szenia koreańskiego poprawiającego kondycję organizmu oraz kwasu hialuronowego ważnego dla prawidłowego funkcjonowania stawów. Dlaczego Vita-min plus senior polecany jest szczególnie osobom starszym? Wraz z upływem wieku zmienia [...]

[...] Biodra https://i.imgur.com/1Sde8cE.jpg Udo https://i.imgur.com/5OUn3mm.jpg Łydka https://i.imgur.com/BuUbjCJ.jpg Najbardziej martwi mnie to, że wraz z bicepsem czy klatką idzie mi brzuch i biodra do przodu praktycznie równo. Za duża nadwyżka ? Ale z drugiej strony licząc, kilogramy/ tygodnie okresu masowego wychodzi [...]

[...] masą, a następnie zacząć zbijać tłuszcz. Sprawę traktuję jak najbardziej poważnie, dlatego też chciałbym dietę poprawić. Prowadzę dziennik żywieniowy, na siłowni jestem 3 razy w tygodniu (wt, czw, nd), treningi kosza (wysoka intensywność) mam w poniedziałki i środy + raz w tygodniu mam mecz w nogę (średnia intensywność). Zapotrzebowanie [...]

[...] odstaje o dolu.Od tygodnia jade na planie podanym na samym dole według jednego artykułu z sfd napisanego przez qazari(tresc po moim treningiem).Po jego zastosowaniu po raz pierwszy "bolal" mie klata przez 2 dni ale dzisiaj ćiwczyłem tym planem i wogule meczylem sie z ciezarami i nic mi nie szlo(bylo w sumie 4 dni wolnego).ALe wracają c do [...]

No to witam. Dziennik zakładam w celu monitorowania stałych postępów i motywacji do działania. Moim celem jest złapanie kondycji i wytrzymałości do biegów długodystansowych oraz marszów. Nie ukrywam, że priorytetem dla mnie będzie start w "Selekcji" w lipcu 2013 i pod tym kątem będę się przygotowywał. Dla niewtajemniczonych: czym jest Selekcja? [...]

[...] masakra.. cellulit na pośladkach ( widoczny najbardziej jak je spinam) Ćwiczę moim zdaniem sporo ale wiem już ze źle. . Od 5 lat chodzę regularnie na fitness z ok 3- 4 razy w tygodniu czasem 5 . I właśnie to mnie boli najbardziej Tyle lat i czasu i zero wyników. To wszystko mnie zmotywowało aby tu napisać. Dieta: ogólnie nie stosowałam [...]

[...] 2. Mielony 100 g szynki + 100 g ziemniaków 3. kanapki 100 g twarożku +bułka https://iv.pl/images/66170381744479003497.jpg W moim przypadku pole dance (3 razy w tygodniu) i 3 razy siłownia, raz w tygodniu trening mobility. Wczorajszy trening był jeszcze poza planem, więc nie będę go opisywać. PUSH [...]

[...] pojemnik o wybranym przez nas kształcie kanapki, uzyskamy wtedy jedną kromkę chleba. Możemy masę przelać również do ramekina, wtedy otrzymamy okrągłą małą bułeczkę, w sam raz do przekrojenia na pół. Piec w mikrofali przez 2 minuty lub w piekarniku przez 15 minut w temperaturze ok 175 stopni. UWAGI: * - siemię lniane można z powodzeniem [...]

[...] okres, że mógłbym zjeść dosłownie wszystko i tak też było. Przez kilka lat nabawiłem się oponki i sporo przytyłem %-)Powiedziałem że koniec z tym. Poszedłem pierwszy raz na siłownie w celu poprawy kondycji, nawet nie samego wyglądu tylko kondycji. Ciało zaczeło się zmieniać a ja coraz bardziej zacząłem interesować się dietą i ćwiczeniami. [...]

[...] być związane z sesją na uczelni, czyli: -troche mniej snu, bardziej nieregularny tryb zycia (nauka do poznej nocy) -czasem opusci się trening i nie wyrobi się tej normy 3 razy w tygodniu -jem gorzej: tzn. mniej regularnie, ogólnie mniej spożywam i częściej niz wczesniej zagladam do jakiś fast-foodow ale nie sądze, aby to miało aż taki wpływ... [...]

[...] rozbudować dolne partie mięśni, typu nogi etc. Mam 13 lat, wzrost około 163cm, waga 55-57kg. Kiedyś ważyłam 49kg, ale to było na glodówce przez około 5 msc i wole mieć teraz normalnie relacje z żarciem. I mam pytanie co zrobić by bardziej ukształtować dolną część sylwetki? Ile powinnam jeść dziennie kalorii, www, biała i tłuszczy. Do tej pory [...]

[...] mięśni;/ Ronię regularne badania metodą impulsów elektrycznych na maszynie o nazwie BODY ANALYZER i jestem załamany. Tłuszczu prawie 1,5 kg i mięśnia 1,5 kg w miesiąc. Teraz coś o mnie: Wzrost: 172cm Waga: jak zaczynałem 64kg teraz 68,8kg Wiek: 22 lata Typ: Mezo/Endo (nigdy nie wyglądałem jak typowe endo jednak duża skłonność jednak do tycia) [...]

Witam serdecznie , myślałem przez ostatnie kilka miesięcy o tym by zacząć cykl testo enan 20ml po 250/1ml oraz winko 200x po 10 mg. No i chciałbym tutaj podzielić się swoim planem oraz prosiłbym o wasze opinie na ten temat czy robię to dobrze czy źle bo też chce to bezpiecznie zrobić bez większych skutków ubocznych no i prosiłbym by osoby które [...]

[...] sobie jakiś cel i zawzięcie dążyć do jego osiągnięcia. Sport był dobrym rozwiązaniem. Jestem uczniem co troszkę krzyżuje me plany związane z treningami, jednak jak na razie nie było przerw większych niż tydzień (raz, miałem grypę). Mam 184cm wzrostu i ważę sobie 74kg. Celem jest oczywiście masa. Załączam jedyne dwa zdjęcia zrobione [...]

[...] basenem, a siłownią. Czytałem przez cały rok forum , stwierdziłem , że czas się zarejestrować i założyć dziennik , by się doskonalić i mieć jeszcze większą motywację. A teraz do rzeczy : od września 2011 jestem na diecie masowej jak ona wygląda ano tak : poniedziałęk- niedziela 1. Owsianka 150g z wodą + białko 40 g 2. Piers 200g + [...]

[...] Tak wiec od 5 lat jestem sportowym swirem . Na poczatku 4 lata MMa , w miedzyczasie silka , od ponad roku glownie silownia. Jeszcze rpzed waakacjami mialem 115 kg , prazki na barakch,klacie udach i dziwgalem 200x5 w mC,140x6 w WL i tyle samo siadalem atg,lecz ponioslo mnie z ciezarem w skosie i zerwalem klatke (przyczep przy barku). [...]

[...] kg – 24, w kat. 85 kg – 35, w kat. 94 kg – 23, w kat. 105 kg – 27, w kat. + 105 kg – 21. Od roku 1954, reprezentanci Polski w mistrzostwach świata nie startowali tylko raz. Było to w roku 1993, kiedy to nasza federacja została zawieszona na rok przez IWF (Międzynarodowa Federacja Podnoszenia Ciężarów). Wśród kobiet pierwszy medal w MŚ [...]

[...] swoja osobowoscia. Bardzo ciekawe jest t oco sam Kai moim o sobie.. a mowi ze jest zawodnikiem calkowicie "naturalnym" czyli nie uzywajacym sterydow. Wg mnie jest to po raz kolejny wielka bzdura i kolejny raz nastepny zawodnik stara sie zaszokowac czyms swiat PRO... niestety ale ciezko nam bedzie uwierzyc w to co mowi Greene. PS. Wielkim [...]